Krafttraining - Secret Weapon für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.
Seit Jahren haben wir uns zu einer Diät die überschüssige Fett oder Stellen und in einigen schnellen Gehens, um den Prozess zu beschleunigen werfen erzählt. Das Problem dabei ist, dass die kalorienarme Diät den Körper in Ernährung Schock mit dem Körper halten auf die Fett-und Muskelmasse mit kostbaren Gewebe für Energie würde zu werfen.
Was ist die Ernährung Schock? Es ist eine Beschreibung dessen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn sie in Not Energieeinsparung tritt, um sich gegen die Unbilden des Hungers zu schützen.
Diese Situation senkt den Stoffwechsel (die Rate der Körper verbrennt Benzin) Schaffung größerer Muskelschwund und wenn die Ernährung war gebrochen die ursprüngliche Fett zurückkehren würde und in der Regel etwas mehr schaffen ein Teufelskreis.
Es gibt einen besseren Weg, Gewicht (Körperfett) verlieren, und es ist Krafttraining. Wenn Sie auch mit eingebautem Krafttraining Programm in Ihren Gewichtsverlust-Programm, dann können Sie freuen uns auf die enttäuschenden Ergebnisse.
Wenn Sie möchten, dass Ihr Gewichtsverlust Regime zu arbeiten müssen Sie Krafttraining durchführen und es gibt kein Weg herum. Es ist absolut unerlässlich, dass im Laufe des Lebens nicht nur für Ihre Ziele Gewichtsverlust, sondern auch für die allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden, dass Sie dieses wertvolle Werkzeug verwenden müssen.
Krafttraining baut und Töne schlanke, wertvolle Fettverbrennung Muskel-und je 500 g Muskel, dass Sie gewinnen, werden Sie etwa weitere 50 Kalorien pro Tag verbrennen - auch in Ruhe.
Wenn es ein Geheimnis, um den Verlust ist immer Ihre metabolische Rate Gewicht. Sie müssen Ihren Körper zu trainieren, um Kalorien zu verbrennen effizient sein, wenn Sie als inaktiv sind. Denken Sie daran, dass eine Person mit getönten Muskel sitzt vor dem Fernseher, mehr Kalorien zu diesem Zeitpunkt als eine schlaffe Person brennt.
So let’s do the Logik. Wenn Sie Ihre Muskeln Herausforderung nicht, sie Atrophie (Abfall entfernt) mit einer Geschwindigkeit von etwa 500 Gramm pro Jahr. Ihr Gewicht kann gleich bleiben, aber der Körper Zusammensetzung wird sich ändern. Weniger Muskelgewebe, mehr Körperfett, gleiches Gewicht - und das ist nicht das beste Szenario, wie wir alle wissen nur zu gut. Wie das Fett würde mehr Platz als das gleiche Gewicht mageres Muskelgewebe Sie am Ende mit einem größer, weicher Körper.
Sicher, Sie können mit Aerobic Gewicht verlieren (Walking, Jogging, Radfahren usw.) allein. Aber allzu oft, Sie werden leicht eine “kleinere” Version von einem übergewichtigen schlaff Person. Bedeutende Muskeltonus, Definition, Vitalität und Kraft sind selten - wenn überhaupt - erreichbar durch Herz alleine arbeiten
Um sich mehr Körperfett, dass Sie für möglich gehalten hätte alles, was erforderlich ist Schmelze wird, dass Sie eine Stärke von mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche durchführen. Dies müsste eine richtige Programm mit der richtigen Intensität geschaffen kaufen ein Fitness-Professional. Alles, was weniger, und es ist unwahrscheinlich, um wirksam zu sein und zu den gewünschten Ergebnissen.
Die wichtigsten Vorteile dieses Programms sind Ihre schlanke Muskelgewebe zu erhöhen, die Ihre metabolische Rate erhöhen wird. Sie werden nun in der Lage, mehr essen, das heißt, Sie müssen nicht mehr hungern, Gewicht zu verlieren. Weniger Kalorien zu reduzieren von der täglichen Aufnahme von Nahrung und erfolgreiche Gewichtsabnahme / Fettabbau mehr wahrscheinlich wird.
Um die Dynamik des Krafttrainings verstehen, ist, dass schlanke Muskelgewebe erinnern nimmt deutlich weniger Platz (und ist viel ästhetisch) als Fettgewebe. Allzu oft Menschen, die sich erfolgreich mit ihren Trainingsprogramm Schritt auf einer Skala und nutzen Sie entmutigt, weil sie nicht so viel Gewicht verloren haben, da sie hoffen,. Ihre Kleidung besser passen sie sich besser fühlen, haben sie mehr Energie und sie sehen toll aus. Aber sie sind immer noch Schwitzen die Zahlen auf der Skala.
Ihre bessere Wahl ist, die Aufmerksamkeit auf Ihre Maße zu bezahlen. Ist Ihre Taille Trimmer bekommen? Sind Ihre Beine fester? Haben Ihre Kleidung passt und hängen Sie besser?
Sie können auch Ihren Körper Zusammensetzung bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Fitness Studios getestet, um Ihnen ein besseres Bild davon, was gerade passiert, als Sie Körperfett und Kraft gewinnen zu verlieren, weil sie Ihr Gewicht bricht in magerem Gewebe und Fettgewebe. Und es ist sehr motivierend auf die Nummern ändern zu sehen.
Krafttraining ist Ihr größtes Kapital und geheime Waffe in der Gewichtsabnahme und-Management. Und es ist eine sehr gute Chance, dass du gehst, es zu lieben..
